Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στις 08.12.2022 στο “Nature Medicine”, παρουσιάζονται τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα που έχει η βραχύβια έντονη δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας. Παραδείγματα βραχύβιας (με διάρκεια 1–2 λεπτά) άσκησης ενσωματωμένης στην καθημερινότητα είναι ο ταχύς βηματισμός για να προλάβουμε το λεωφορείο ή να πάμε εγκαίρως στη δουλειά ή να ανεβούμε σκαλοπάτια σε μια πολυκατοικία, όπως και άλλα αντίστοιχα.
Πιο συγκεκριμένα, χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από τη Βιοτράπεζα της Αγγλίας με την έρευνα να γίνεται σε 25241 ανθρώπους, με μέση ηλικία τα 62 έτη, οι οποίοι δεν έκαναν συστηματική άσκηση. Παρακολουθήθηκαν για 7 έτη (κατά μέσο όρο), ενώ είχαν μικρές φορητές συσκευές που μετρούσαν την καθημερινή δραστηριότητά τους. Όσοι έκαναν τουλάχιστον 3 τέτοιες βραχύβιες έντονες δραστηριότητες καθημερινά, είχαν μείωση κατά 40% στην πιθανότητα θανάτου από οποιοδήποτε αίτιο (συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου) και 49% μειωμένη πιθανότητα για θάνατο από καρδιαγγειακή νόσο, σε σχέση με αυτούς που είχαν μηδενική δραστηριότητα.
Το συμπέρασμα της έρευνας είναι ότι μικρές εξάρσεις δραστηριότητας (ανέβασμα σκάλας, γρήγορο περπάτημα, κ.α.) η οποία είναι ενταγμένη στην καθημερινότητα, μπορεί να συμβάλλει σε σημαντικά μειωμένη θνησιμότητα ανάμεσα σε εκείνους που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να ασκηθούν συστηματικά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου