Πόσες φορές έχετε πατήσει το “snooze” στο ξυπνητήρι σας το πρωί, αναζητώντας μερικά λεπτά ύπνου ακόμη πριν σηκωθείτε; Αν και οι ερευνητές του ύπνου συνιστούν να αποφεύγεται αυτή η τακτική, περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους πατάνε το “snooze” μετά το πρώτο ξυπνητήρι, ξοδεύοντας 11’ ακόμη, κατά μέσο όρο, πριν σηκωθούν από το κρεβάτι. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό “Scientific Reports” στις 19/5, εξετάζει τη συμπεριφορά 21000 ανθρώπων για περίπου 3000000 νύχτες συνολικά (αθροιστικά), σχετικά με αυτό το ζήτημα.
Αυτό που βρέθηκε είναι ότι πάνω από τις μισές συνεδρίες ύπνου στην έρευνα, τερματίστηκαν με “snooze”. Αυτοί που φαίνεται να καταφεύγουν σε αυτήν την τακτική περισσότερο, είναι όσοι κοιμούνται πάρα πολλές ώρες (περισσότερες από 9), ενώ όσοι κοιμούνται σε φυσιολογικά πλαίσια (7-9 ώρες) και σχετικά νωρίς, χρησιμοποιούσαν το “snooze” λιγότερο. Οι γυναίκες φαίνεται να το χρησιμοποιούν περισσότερο από τους άντρες, ενώ οι άνθρωποι σε ΗΠΑ, Σουηδία και Γερμανία επίσης περισσότερο, ενώ λιγότερο το χρησιμοποιούν όσοι ζουν σε Ιαπωνία και Αυστραλία.
Οι ερευνητές προτείνουν, αντί του snooze, να θέτουμε το ξυπνητήρι απευθείας στην ώρα που θα πρέπει να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να έχουμε πάρει απόφαση ότι θα σηκωθούμε με αυτό το ένα και μοναδικό ξυπνητήρι. Ο διακοπτόμενος ύπνος με διάρκεια μερικά λεπτά, είναι χαμηλής ποιότητας και κάποιες από τις πιθανές συνέπειές του είναι η επιδείνωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου, η χαμηλότερη αποδοτικότητα, η αύξηση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, κ.α. Ο ύπνος λίγο πριν το ξύπνημα, είναι ιδιαίτερα ποιοτικός καθώς βρισκόμαστε σε φάση REM (Rapid Eye Movement, ταχεία κίνηση ματιών, είναι η φάση στην οποία βλέπουμε όνειρα) και η διακοπή του δεν συνίσταται. Αυτό που προτείνεται και καλό θα είναι να αποτελεί στόχο κάθε βράδυ, είναι ο συνεχόμενος ύπνος που διαρκεί κατά μέσο όρο 7 με 9 ώρες.
Δημοσιευμένη Έρευνα: https://www.nature.com/articles/s41598-025-99563-y
Περισσότερα για την υγεία, τη μακροζωία αλλά και τις ευρύτερες εξελίξεις στην Επιστήμη και την Τεχνολογία τόσο στο άμεσο αλλά και στο βαθύ μέλλον, θα βρείτε στους τόμους ΙΙ και ΙΙΙ του έργου «Τα φυσικά φαινόμενα» (εκδόσεις «Οσελότος»), που μπορείτε να αποκτήσετε από τη σελίδα μας με έκπτωση και μηδενικά έξοδα αποστολής με ένα μήνυμα! Ρωτήστε μας!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου