Η άσκηση μειώνει κατά πολύ τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Η φυσική δραστηριότητα συνδέεται με αισθητά μικρότερες πιθανότητες για πρόωρο θάνατο, δείχνει μία ακόμη έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο στο BMJ.

Εν ολίγοις, η έρευνα έγινε σε 36383 ενήλικους άνω των 40 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν ως προς την καθημερινή τους δραστηριότητα για 6 έτη, με χρήση φορητών επιταχυνσιομέτρων και αναλυτικής καταγραφής των δραστηριοτήτων.

Από αυτό το δείγμα, παρατηρήθηκε πως ο αριθμός των πρόωρων θανάτων, πέφτει δραματικά (κατά 50%), για όσους εξασκούνται 25' ανά ημέρα με μέτρια ένταση ή 300' ανά ημέρα με ασθενή ένταση (π.χ. μαγείρεμα, πλύσιμο πιάτων, κ.α.), σε σχέση με αυτούς που δεν αναπτύσσουν καμία δραστηριότητα κατά την διάρκεια της ημέρας (π.χ. βρίσκονται σε καθιστή θέση).

Ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας, στο ίδιο πλαίσιο, προτείνει τουλάχιστον 150' μέτριας άσκησης την εβδομάδα (κάτι που συμφωνεί και με τα ευρήματα της έρευνας, δηλαδή τα 25' ανά ημέρα) ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, για τους ενήλικες 18-64 ετών.

Δημοσιευμένη Έρευνα: https://www.bmj.com/content/366/bmj.l4570

----------------------------------------------------------

*Δείτε τα περιεχόμενα των δυο τόμων του έργου μας «Τα φυσικά φαινόμενα», εδώ: https://fkp2100.blogspot.com/2019/08/blog-post_40.html