Ο υγιεινός τρόπος ζωής αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σας κατά μία δεκαετία

Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο "The British Medical Journal" στις 8/1, και έλαβε χώρα σε ένα διάστημα 30ετίας λαμβάνοντας υπόψη δεδομένα για τον τρόπο ζωής δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων, έδειξε πως εκείνοι που στην μέση ηλικία ακολούθησαν 5 συγκεκριμένες συνήθειες, αύξησαν το προσδόκιμο ζωής χωρίς ασθένειες, κατά μία δεκαετία (κατά μέσο όρο).

Πιο συγκεκριμένα, όσοι: α) Δεν κάπνιζαν, β) Διατηρούσαν υγιές βάρος (ΔΜΣ < 25), γ) Ασκούνταν τουλάχιστον 30'/ημέρα, δ) Είχαν μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (κατά μέσο όρο κάτω από 15-30 g/μέρα) και ε) Έκαναν υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, τότε στην ηλικία των 50 ετών, εφόσον ήταν γυναίκες, αύξαναν το προσδόκιμο ζωής τους κατά μέσο όρο, από τα 23.7 στα 34.4 έτη και εφόσον ήταν άντρες από τα 23.5 στα 31.1 έτη. Δηλαδή, κατά μέσο όρο, μία γυναίκα στα 50, ακολουθώντας τουλάχιστον 4 από τις 5 προαναφερθείσες συνήθειες, θα μπορούσε να φτάσει από τα αναμενόμενα 73.7 έτη στα 84.4 και ένας άντρας από τα αναμενόμενα 73.5 στα 81.1 έτη. Το σημαντικότερο είναι πως τα «κερδισμένα» έτη ζωής ήταν απαλλαγμένα από ασθένειες όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά και ο διαβήτης.

Δημοσιευμένη Έρευνα: https://www.bmj.com/content/368/bmj.l6669

--------------------------------------------------------------

*Δείτε τα περιεχόμενα των τόμων Ι και ΙΙ του έργου «Τα φυσικά φαινόμενα» και ρωτήστε μας πως μπορείτε να τους αποκτήσετε από εμάς μαζί με τα δώρα μας: https://fkp2100.blogspot.com/2019/08/blog-post_40.html