Περισσότερα βήματα, μικρότερη θνησιμότητα

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στις 24/3 στο Journal of the American Medical Association (JAMA), βρίσκει ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στον αριθμό των βημάτων που κάνει κάποιος μέσα στη μέρα και στην πιθανότητα θανάτου από οποιοδήποτε αίτιο. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα του πληθυσμού με 5000 συμμετέχοντες που φορούσαν επιταχυνσιόμετρα. Στη δεκαετή έρευνα που ακολούθησε, 1165 άτομα τελικά απεβίωσαν.

Πιο συγκεκριμένα, στην ομάδα που έκανε ως 4000 βήματα/μέρα (~3 km), η θνησιμότητα ήταν 76.7 ανά 1000 άτομα ετησίως. Στην ομάδα που έκανε 4000-8000 βήματα/μέρα, η θνησιμότητα κατέρρεε στο 21.4 ανά 1000 άτομα ετησίως. Ωστόσο, η ομάδα που έκανε 8000-12000 βήματα/μέρα, είχε ακόμη χαμηλότερη θνησιμότητα, μόλις 6.9 ανά 1000 άτομα ετησίως.

Στην έρευνα, δεν υπάρχει σύνδεση της θνησιμότητας με την ταχύτητα με την οποία γίνονταν τα βήματα, παρά μόνο με τον αριθμό τους.

Να προσθέσουμε εδώ, όπως άλλωστε έχουμε δει και σε παλαιότερες αναρτήσεις μας, ότι υπάρχει ορυμαγδός ερευνών και αντίστοιχων δημοσιεύσεων σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, όπου συνδέεται η συστηματική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή με μειωμένη πρόσληψη θερμίδων (χωρίς ακρότητες), με τη μακροζωία και τη μεγάλη πιθανότητα αποφυγής ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, το Alzheimer και τα καρδιαγγειακά, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία.

Δημοσιευμένη Έρευνα: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2763292