Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports στις 24/2, αναφέρονται τα οφέλη της έντονης άσκησης στον ύπνο μας. Πιο συγκεκριμένα, μία ώρα έντονης άσκησης μέσα στην ημέρα, από υγιείς ανθρώπους, έδειξε βελτίωση διαφόρων αντικειμενικών παραμέτρων που έχουν να κάνουν με την ποιότητα του ύπνου, ακόμη και αν το υποκείμενο πολλές φορές δεν αντιλαμβανόταν σημαντική διαφορά για διάφορους λόγους (π.χ. ένιωθε κόπωση λόγω της άσκησης ή δεν ήταν συνηθισμένο σε αυτήν, κ.α.)
Γενικότερα, η συστηματική άσκηση έχει ευεργετική επίδραση και στον ύπνο μας (πέρα από τις πολύ ευεργετικές επιδράσεις στη συνολική υγεία μας, όπως έχουμε δει και σε παλαιότερες έρευνες – δημοσιεύσεις), καθώς μειώνει τον χρόνο που απαιτείται μέχρι να κοιμηθούμε και αυξάνει την ένταση των εγκεφαλικών κυμάτων κατά τη διάρκεια του βαθέος ύπνου. Αυτό διαπιστώθηκε και στην παρούσα έρευνα. Εδώ, χρησιμοποιήθηκαν καινούριες υπολογιστικές τεχνικές για την ανάλυση των χαρακτηριστικών των εγκεφαλικών κυματομορφών που καταγράφηκαν κατά τον ύπνο των υποκειμένων όταν αυτά είχαν 60 λεπτά έντονης άσκησης μέσα στη μέρα τους αλλά και καθόλου άσκηση (ομάδα ελέγχου).
Δημοσιευμένη Έρευνα: https://www.nature.com/articles/s41598-021-83817-6
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου