Ακόμη μία πολυετής ιατρική έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA), καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όσοι έχουν το περπάτημα και την κινητικότητα στην καθημερινότητά τους, έχουν σημαντικά μειωμένη πιθανότητα να πεθάνουν από οποιαδήποτε (παθολογική) αιτία, σε σχέση με όσους περπατούν λιγότερο ή καθόλου.
Πιο συγκεκριμένα, σε 11ετή έρευνα ανάμεσα σε 2110 ενήλικους (ηλικίες από 38 ως 50 έτη), αυτοί που έκαναν τουλάχιστον 7000 βήματα μέσα στην ημέρα, παρουσίασαν 50-70% μικρότερη πιθανότητα για να πεθάνουν σε σχέση με αυτούς που έκαναν λιγότερα ως πολύ λιγότερα βήματα μέσα στην ημέρα. Το «πλεονέκτημα» της μικρότερης πιθανότητας θνησιμότητας, στατιστικά, φαίνεται ότι έφτανε στο μέγιστό του, γύρω στα 10000 βήματα/ημέρα, ενώ δεν υπήρχε εξάρτηση από την ταχύτητα (κάτι που είχαμε δει και σε άλλη έρευνα παλιότερα).
«Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για εκδήλωση καρδιαγγειακών, βελτιώνοντας την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τη χοληστερόλη, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συμβάλλοντας στη μείωση του βάρους. Περπατήστε περισσότερο, ζήστε περισσότερο και καλύτερα», όπως σχολιάζουν διάφοροι ερευνητές που κλήθηκαν να σχολιάσουν τα συμπεράσματα της έρευνας. «Δεν χρειάζεται να έχετε ακριβό εξοπλισμό γυμναστηρίου, απλά βγείτε έξω και περπατήστε. Δεν χρειάζεται να στοχεύετε εξαρχής στα 10000 βήματα/ημέρα, όπως προτρέπουν πολλοί. Απλά, ξεκινήστε να αυξάνετε σταδιακά τα βήματα που κάνετε. Κάνετε 5000 βήματα/ημέρα; Προσπαθήστε να πάτε σταδιακά στα 6000 και μετά στα 7000…»
Δημοσιευμένη Έρευνα: https://jamanetwork.com/.../jamanetwo.../fullarticle/2783711
Περισσότερα για ανάλογες έρευνες με στόχο την καλύτερη ποιότητα ζωής, την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, τη μακροζωία, με απώτερο στόχο την εξάλειψη του γήρατος και ίσως, κάποια στιγμή, την αθανασία, στον τόμο ΙΙΙ του έργου μας «Τα φυσικά φαινόμενα» που μπορείτε να αποκτήσετε από εμάς, με έκπτωση και μηδενικά έξοδα αποστολής! Ρωτήστε μας!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου