20' αερόβιας άσκησης = 1 δόση καφεΐνης

Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Δεκέμβριο του 2019 στο Scientific Reports, υποστηρίζεται πως η αερόβια άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει τις ευνοϊκές επιδράσεις που έχει η καφεΐνη στην μνήμη μας. Μάλιστα, τα ευνοϊκά αποτελέσματα αφορούσαν τόσο αυτούς που καταναλώνουν καφεΐνη συστηματικά (π.χ. ως και 2-3 κούπες καφέ ανά ημέρα), όσο και αυτούς που δεν το κάνουν.

Πιο συγκεκριμένα, καθημερινή 20-λεπτη αερόβια άσκηση (όπως το γρήγορο περπάτημα), μπορεί να αντικαταστήσει μία δόση από την καθημερινή σας καφεΐνη (π.χ. ένα ποτήρι καφέ), έχοντας τα ίδια θετικά αποτελέσματα στην μνήμη σας. Αυτό είναι σημαντικό, ιδιαίτερα για εκείνο το κομμάτι του πληθυσμού που πρέπει, για λόγους υγείας, να μειώσει την πρόσληψη καφεΐνης.

Δημοσιευμένη Έρευνα: https://www.nature.com/articles/s41598-019-56251-y