Έχουμε δει αναρίθμητες έρευνες που τονίζουν τη σημασία της άσκησης και της γενικότερης κινητικότητας στην ποιότητα της ζωής μας και στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης διαφόρων ασθενειών. Πριν λίγες μέρες, δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό “The Lancet”, τα συμπεράσματα έρευνας σε σχεδόν 9000 Άγγλους μεσήλικες και ηλικιωμένους (άνω των 50 ετών), η οποία εξέταζε τις συνέπειες που είχε η έλλειψη ύπνου επαρκούς διάρκειας (άνω των 6 ωρών) ακόμη και σε ανθρώπους που ασκούνται.
Το γενικό συμπέρασμα ήταν ότι τα οφέλη της άσκησης μειώνονταν σημαντικά όταν το υποκείμενο είχε ύπνο διάρκειας μικρότερης των 6 ωρών συστηματικά. Η γνωστική λειτουργία της ομάδας των ανθρώπων στην έρευνα, οι οποίοι αθλούνταν αρκετά αλλά κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες κατά μέσο όρο, έπεφτε σε παρόμοια επίπεδα με εκείνης της ομάδας όπου υπήρχε ελάχιστη άθληση και πιο «καθιστικός» τρόπος ζωής. Η κύρια ερευνήτρια Mikaela Bloomberg, αναφέρει το πόσο σημαντικό είναι να σκεφτόμαστε ότι άσκηση και επαρκής ύπνος (7 ώρες κατά μέσο όρο) πάνε μαζί, αν θέλουμε να έχουμε τα οφέλη της πρώτης και να καθυστερήσουμε την άνοια αργότερα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου