Μία ακόμη έρευνα που μας προτρέπει να «σηκωθούμε από τον καναπέ», έστω και για λίγα λεπτά κάθε μέρα, δημοσιεύτηκε στις 24/10 στο επιστημονικό περιοδικό “British Journal of Sports Medicine”. Η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες ζει μια καθιστική ζωή. Δηλαδή μια ζωή όπου τις καθημερινές οι άνθρωποι τις περνάνε 8-12 ώρες καθισμένοι στο γραφείο τους στα πλαίσια της δουλειάς τους. Αυτό αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα για εμφάνιση διαφόρων παθήσεων και πρόωρου θανάτου.
Το συμπέρασμα της προαναφερθείσας έρευνας, ήταν ότι αρκούν 20 – 25 λεπτά άσκησης την ημέρα για να εξαλείψει κάποιος (ο οποίος κάνει καθιστική ζωή) το ρίσκο του πρόωρου θανάτου. Πιο συγκεκριμένα, όσοι κάθονταν πάνω από 12 ώρες την ημέρα είχαν 38% μεγαλύτερη πιθανότητα για πρόωρο θάνατο σε σχέση με αυτούς που κάθονταν ως 8 ώρες τη μέρα. Ωστόσο αυτή η αυξημένη πιθανότητα εξανεμιζόταν για όσους από τους παραπάνω έκαναν τουλάχιστον 22 λεπτά μέτριας ως έντονης άσκησης την ημέρα. Όσοι ξεπερνούσαν αυτό το χρονικό όριο στην άσκηση είχαν περαιτέρω μείωση στην πιθανότητα πρόωρου θανάτου. Στην έρευνα χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από το 2003 ως και το 2016, από 12000 ανθρώπους άνω των 50 ετών σε ΗΠΑ και Σκανδιναβία.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου